のんびり・・・うつうつ・・・


のんびり・・・うつうつ・・・18/01/20 ここにも居場所があった・・・

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2018 / 01 / 20 (土)
夜中
調子
パキシル
日課  ブログ ・洗髪・髭そり・読書等・運動等
外出  午前・午後・夜  

7:40

バドミントンの新年会に行ってきた。

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フッと、先月にあった大会の写真を印刷して持って行くという用事を作ろうと思った。

以前は私が撮っていた大会時の優勝者と集合写真は、LINEにアップされるようになった。

それを元にWebページにアップして皆に知らせ、いつ頃からか印刷して配るようになった。

印刷するには、アプリを使って解像度を上げる作業をする。

気紛らし・時間潰しのひとつだ。

けど、19時からの開始では遅くなって嫌になるかもしれないと思い、17時過ぎに家を出て、温泉に行ってから行くことにした。


初めての店で、道に迷って路地に入ってしまい、出るのに車の前のバンパーと左のドア辺りを擦ってしまった。

トホホ・・・気分になった。


少し遅れて店に入ると、皆揃っていて迎えてくれた。

私を入れて9人で、皆知った顔だった。

昔話など色々話が弾んで、いい時間が過ごせた。

「ここにも居場所があった」という気持ちになった。



帰宅は22時半ごろ。

23時前に床に就いたが、眠れず、0時になって起き上がって菓子を食べた。

その後は少し眠れたが、1時過ぎにも起き上がって菓子を食べた。

次は1時間近く眠れて、やっぱり起き上がって菓子を食べた。

その後はそれなりに眠れて、起き上がらずに7時の起床。



行った温泉は以前にも何度か行ったことがあり、屋上に露天風呂があって景色が良かった。

なのに、リニューアルしていて、柵が多くなり景色がほとんど見えなくなっていた。

それでも、空は広く見えて、久しぶりに星座観察をした。


南の空にオリオン座が見えたが、真ん中の3つの星がやっと確認できる程度で、あまり良く見えるという感じではなかった。

ふたご座も一つしか見えなかったし、見えるはずのおおいぬ座シリウスも確認できなかった。



取り敢えず、昨日は新年会に参加できて、良かった。



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/19 多分行けないだろう・・・

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2018 / 01 / 1 (月)
夜中
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外出  午前・午後・夜   買い物・新年会

6:30

昨朝、ブログを書き終えた後、やっぱりひと眠りした。

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起床が遅くても、ブログを書いた後に横になりたくなるのは変わらない。

今朝も6時になるのを待って起床したが、多分また横になりたくなるのだろう。

そんな睡眠パターン、リズムになってしまったようだ。



今日は、バドミントンの新年会がある。

親しい友人からは「ぜひ出席を」と声をかけられている。

19時から開始であること、もう何年もバドミントンには全く参加していないこと、未知人が多いことなどで、参加する気になれない。


行く気になれば参加したい気持ちはあるが、気は進まない。

取り敢えず、昨日は洗髪をしておいた。

洗面時には、ヒゲも剃っておこうと思っている。

けど、多分行けないだろう。


こんな自分の心模様が、不思議であり、情けない。

「やりたい」と思えばやればいいのに、あれこれ思いが浮かんで迷いながらもできない。

いろいろな場面で、そんな感じだ。


「声をかけられたら、できるだけ参加する」とは決めているが、親しい友人以外との交流には二の足を踏んでしまう。

生きる世界が、どんどん狭くなっている。

残念だ。



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/18 久しぶりの低血糖気味・・・

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2018 / 01 / 18 (木)
夜中
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日課  ブログ・洗髪 ・髭そり・読書等・運動等
外出  午前・午後・夜  

6:40

4時前から頻繁な目覚めだったが、頑張って起き上がらず、6時過ぎの目覚めで起き上がった。

しんどさは、さほど強くない。


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体重が74kg前後から減らないので、朝食はトーストを食べずリンゴ半個ほどだけにしている。

昼前になると、空腹というよりしんどさが強くなってくる気がする。

昨日は、昼食にカップ焼きそば。


その後のひと眠りでは、いつもは途中か起き上がったときに菓子を食べていたが、昨日は食べなかった。

夕方になって、久しぶりに低血糖気味になった。

ドーナツなどを食べて少し落ち着いたが、入浴後もしんどさの強いのが続いていた。


夜中も昼間も、最近は眠るために菓子を食べている感じだ。

それなりによく眠れる気がするが、体重は気になる。

昼間食べないと、低血糖気味が起こる。

夕食は、多分食べ過ぎているだろうが、白米を控える以外は我慢しないようにしている。


毎日こんなことを意識している、気にしていることが、普通ではないように思える。

他に考えることがない所為だろう。


ほとんどの体調不良の原因は、運動不足。

一日10時間ほどは横になっていて、それ以外はMacに向かって座っていて、1日に何度か台所を往復する程度のこと。

庭に出ない日も多い。

分かっているが、改善できない。



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/17 元気に生きたい・・・

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2018 / 01 / 17 (水)
夜中
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日課  ブログ・読書等 ・洗髪・髭そり・運動等
外出  午前・午後・夜  

7:40

5時の寝起きが悪い。

今日も一旦起き上がってMacに向かったが、すぐにベッドに戻った。

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特に変わった事はしていないのに、調子の変化があるのが分からない。

頭痛もそうで、先週5日続いた後、4日間起こっていない。

天気の影響でもなさそうだし、うつと言う病はつくづく訳の分からない病だ。



23年前の今日、阪神・淡路大震災。

私がうつを発症した年だ。

人生で経験した一番大きな揺れだった。

寝床で布団に包まって、子どもらを抱えていたのが記憶にある。

震源地からは離れていたので、被害はなかった。


うつを患って、愚痴ばかり言っているが、これまでの人生では大きな災害などに遭う事もなく、命に関わるような事故や病気もなく生きてこられている。

警察沙汰や裁判沙汰もない。

恵まれた人生だと、感謝すべきだろう。

「うつさえなければ・・・」と贅沢を言っていられるような、恵まれた人生なのだ。

けど、やっぱり、現状を可とする気にはなれない。


元気に生きたい・・・



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/16 裸族・・・

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2018 / 01 / 16 (火)
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調子
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日課  ブログ ・洗髪・髭そり・読書等・運動等
外出  午前・午後・夜  買い物

7:30

5時になるのを待って起き上がり、コーヒーを入れMacに向かったが、何となくしんどさが強くて、すぐにベッドに戻った。

何度かの目覚めの後、先ほど起き上がって、ブログを書き始めた。

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iPhoneの画面には、ずっと保護ガラスを貼ってきた。

iPhone Xに替えてからは、その保護ガラスの気に入ったのがなかなか見つからない。

何枚も替えて、無駄遣いをした。


少し前に「貼るのはやめよう」という気になった。

何も貼らないで使う人たちを「iPhone裸族」と言うらしい。

持ちやすさのため枠にはバンパーを付けたままだが、表も裏も剥がした。

ついでにApple WatchやiPadも剥がすことにした。


iPhoneなどは買い替え時に下取りに出すので、綺麗なままがいいと思い、保護ガラスなどを貼っていた。

元々、使っているものは傷などがついて味が出ると思うタイプだ。

ジッポーのライターなどは、いい感じに傷や凹みがある。


品物の性質が違うので、iPhoneに傷がついてもいいとは思わないが、発売時には話題になるフォルムや画面の美しさはそのまま使うことで際立つのだろう。

画面が割れることも心配のひとつだが、こちらも宣伝文句では高強度を謳っている。

今はまだ様子を見ている段階だが、問題なければ「裸族」になろうと思う。



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/15 眠れる時に眠る・・・

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2018 / 01 / 15 (月)
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外出  午前・午後・夜  

5:30

昨夕方の血圧は、上135下85とどちらも高血圧の基準値を下回っていた。

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薬は効いている。

今朝は、上156下102と高かったが、薬を飲む前なのでこんなものなのだろう。



昼食後しばらくして横になってひと眠り、いつも30分から1時間ほどで目覚め、これまではそれで起き上がっていた。

ここしばらくは、トイレに行ってベッドに戻っている。

その後は1時間半ほど眠れて、目覚め時はよく眠った感が持てる。

1日のうちで一番しっかり眠れている気がする。


眠りのパターンとしては良くないだろうが、現状は「眠れる時に眠る」という風にするしかない。

短い眠りのつなぎ合わせで、それなりの睡眠量を確保するしかない。


この頃は、夢をしっかり覚えていることが多い。

目覚めのタイミングが少し違ってきているのだろうか?


私のうつ脳の睡眠は、一般的な「適切な睡眠の為に・・・」と言われる事は当てはまらない。

眠剤を飲んでも朦朧状態で起き上がってしまうし、あれこれいい方法というのを試しても短時間での目覚めに変わりはない。


睡眠障害、「眠るのがしんどい」状態は続く。



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のんびり・・・うつうつ・・・18/01/14 カセットテープ・・・

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2018 / 01 / 14 (日)
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外出  午前・午後・夜  買い物

5:20

昨日は、朝・夕共に頭痛があったが、あまり痛みが強くならなかったのでロキソニンは飲まずにやり過ごした。

KOUBAI

朝はひと眠り、夕方は入浴後に治っていた。


夕方の血圧は、下が95あったが、上が139と久しぶりに140を下回っていた。

今朝は、上が147で下が100、上が少し下がっている。

薬の効果が出ているようだ。



年末から横目で見ていたネットフリマへの出品物。

昨日やっと出品した。


カセットテープのウォークマンがあって、絶対売れることはないだろうと思ったが家族に言われて出品した。

ところが、出品後すぐに売れた。

ネットで少し調べてみると、カセットテープはまだ現役のようだ。

新品も売られている。

自分が過去の物と思っている物でも、そうでないことがあるんだなぁと思った。


レコードやCDも私の中では、もう過去のになっている。

音楽は、MacやiPhoneに取り込んだMP3などのファイルが基本だ。

昔は少し高額なステレオコンポなども買っていたが、今ではパソコンで事足りる。

少し高価なパソコン用のスピーカーを設置していて、いい音がなっている。


とは言っても、私は生来の音痴で、音のことが分からない。

私がいい音思うのは、せいぜい低音がしっかり響く程度のものだ。

だから、私がいい歌と思うのは歌詞が気に入ったものだった。

当然、洋楽などはあまり聴かなかった。


最近になってやっと「曲調がいいかな?」と思えるような曲も聴くようになった。

以前歌詞が気に入ったと思っていた曲も、「実際は曲調が良かったのかなぁ」と思えるようになった。

日本の歌の英語バージョンを聴いても「いい歌だ」と思えたので、そんな気がした。


それでも、私にとって音楽・音の世界は不可思議な世界だ。



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