のんびり･･･うつうつ･･･19/04/22 (月) 今のところは順調に･･･
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7：10
玄関アプローチ、修復作業はほぼ終わった。
あと、苔が生えたりしている表面を洗剤を使ってブラシでこする。
対して綺麗にならないだろうが、少しでも見栄えを良くする。
昨日は、現アプローチの周囲の草引きなどをして、砂利を撒いたりした。
全体的にだいぶきれいになった。
少し作業しては休憩の繰り返しは、変わらない。
そうしながら、「明日ジムに行くのめんどくさいなぁ」などと思ってしまった。
今は、気分的なことは諦めて、取り敢えず動くことを頑張る。
何も考えないようにすればいいが、思い浮かびがあるので、仕方ない。
腹筋ローラー、きちんとはできていないが、取り敢えず10回・３セットはした。
廊下でしているが、傷つき防止のためフットネスマットを買った。
環境だけは、きちんと揃える。
取り敢えず、今のところは順調に進めてらている。
お読み頂いてありがとうございます
今日があなたにとって佳い日になりますように
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/21 (日) 悔しい・・・･･･
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5：10
玄関アプローチの修復、作業をしては少し休憩しの繰り返しで、一日が過ぎた。
どうしても適当な砂利が見つからないので、先日剥がれた部分を埋め込んだ物を外して、これを使うことにした。
基礎のコンクリートから砂利の部分を剥がし、ハンマーで少しずつ砕いたものを、他の場所の小さく剥がれている部分に敷き、固めた。
５〜６箇所くらいあったが、ぱっと見はどこを修復したか分からなくなった。
それなりに、満足。
買った赤っぽい粒の大きな砂利を砕いて、駐車場スペースに接しているところに敷くことにした。
砂利を砕くのは難しい。
厚めのビニール袋に入れてハンマーで叩くのだが、すぐに袋が破れて飛び散るし、10粒ぐらいの少しずつでないとうまく砕けない。
時間はたっぷりあるので、少しずつでもやっていく。
作業中、砂利を敷く前にコンクリート用接着剤を塗るが、チューブの口が大きくて細かい部分は塗りにくい。
これをトレーニングパンツに大量にこぼしたり、手につけたりと、大変だった。
相変わらずミスが多い。
こんな風に、Macの前から離れて体を動かすようになったのはいいが、時折フッと「こんな感じで残りの人生が過ぎていくだけなのか」と虚しさを感じてしまう。
この歳になっても「社会で活躍したい」という思いは、消えない。
悔しい・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/20 (土) あまり考え込むことなく･･･
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7：50
昨日は、朝から、下腹部にわずかな筋肉痛のような感じがあった。
ジムでもさほど気にならなかったが、夕方腹筋ローラーをすると、痛みが強かった。
それもあって、通常の体勢ではできなくて、膝をついてすることにした。
ちょっと恥ずかしい気になったが、初心者などは膝をついた体勢から始めるのがいいらしい。
10回、３セットした。
兎に角、無理なく続けるようにしていく。
これまで、夕食時は声が掛かるまで部屋にいた。
少し前から、早めに食堂に行って、テレビや新聞を見たりしている。
特に意図はないが、部屋にいればタバコを吸う本数が増えるし、食事作りが面倒になってきたと言い出している妻の気分が少しでも軽減されればいいと思っている。
色々な面で過ごし方が変化している。
しんどい・めんどくさいと思うのは変わりないが、表面上はうつが改善してきている感じになっている。
あまり考え込むことなく、できることは取り敢えずやっていくようにしようと思う。
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/19 (金) ノンタイトル･･･
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8：00
４時過ぎの起床、４時半ごろにブログを書き始めようとしたが、何となくのしんどさで、書けなかった。
朝食を摂って、ひと眠りして、今。
玄関アプローチに使うのに買った砂利、粒が大きすぎて使えない。
使われている砂利は極小で、ネットで散々調べたが、ない。
白い物なら小粒の物もあったが、赤いのはない。
特別な方法で作られたのかもしれないと思った。
作業が進められなくなって、どうしたものかと考えている。
腹筋ローラーが届いて、少しだけ試してみた。
キツイ・・・
10回ほどがやっとだ。
まっ、無理せず、できる範囲でやっていこうと思う。
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/18 (木) 筋力アップで･･･
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4：20
やっぱり朝からのしんどさが強かったが、何も考えずに、時間が来たらジムに出かけた。
「取り敢えず行く」、それができればいい。
ウォーキングは、いつもよりペースが遅く、ダラダラ歩いてていた。
けど、40分ほど経った頃に、突然シャキッとした感じになって、どんどんペースを速めていった。
結局、最後はいつも通りの速さになって、歩行距離も消費カロリーもいつもより少し少ないだけになった。
それでも、ウォーキングが終わったら、強いしんどさが戻ってダラダラ状態だった。
腹筋ローラーが届いた。
まだ開梱していないが、今日から少しずつでもやっていこうと思っている。
体重を減らすことが、糖尿病など、いろいろな面でメリットがある。
これまで、ヘモグロビンA1cも体重が71〜72kgぐらいで低くなっていた。
70kgになれば、基準値を下回るだろうと思っている。
これまでできなかった筋力アップで、今回は挑戦してみようという気になっている。
まっ、頑張りすぎないように気をつけながらやっていくつもりだが・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/17 (水) 満足な仕上がりに･･･
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5：40
洗濯終了後、庭での作業を１時間半ほど、そのひと眠りして、また少し作業。
ビデオ映画を観て、また少し作業。
昨日作業した駐車場スペースのタイルのはみ出た接着剤を削るなどの作業をして、その後、玄関アプローチの門の所、柿の木の下辺りの土の所に砂利を敷いて、固め剤をスプレーした。
固め剤は思ったよりしっかり固まった。
それなりに満足な仕上がりになった。
後、珪石という赤い砂利が届くのを待って、また作業をする。
夜は、高校の同級生グループの比較的家が近い二人と近場で夕食を一緒した。
帰宅は21時過ぎで、22時ごろの就寝。
今朝は、しんどさがちょっと強い。
取り敢えずは、ジムに行くつもりだが・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･19/04/16 (火) うつが改善傾向に？･･･
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5：00
昨朝、洗濯を終えた10時ごろから、玄関アプローチの作業を始めた。
玄関アプローチに接している駐車場スペースのタイルの一列が凸凹になっているので、それを修正した。
一旦外して、高さを揃え、目地にコンクリート用の接着剤を入れた。
家にあった接着剤がなくなり、２枚分ほどは風呂場のタイル用のパテを使った。
この作業を、ジムに行かない、行けない口実にしてはいけないと思い、１時間ほどで終わるつもりだったが、12時前までかかった。
けど、頑張ってジムに出かけた。
帰りに、ホームセンターに寄って、玄関アプローチの周りに撒く砂利を買ってきた。
帰宅が17時を過ぎていた。
中途半端な時間だったので、午後のひと眠りはしないで、テレビのニュースを見ていた。
ここしばらく、体重が増加傾向になっている。
食べる量は変わっていないと思うし、運動も少しはやっているのに、ちょっと不思議だ。
やっぱり、筋力を鍛えないといけないのかと思ったが、ジムのマシンでの筋トレはしないほうがいいと考えた。
多分、頑張り過ぎてしまう。
それで何か適当な道具はないかとネットで調べ、「腹筋ローラー」を買った。
さほど高い物ではないが、また贅沢をしてしまった気になった。
少しは、うつが改善傾向にあるのかもしれない。
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