のんびり・・・うつうつ・・・ひな形
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6：30
特になし
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今日があなたにとって佳い日になりますように
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翌日のブログに掲載さていただきます。ダメな時は「ダメ」とお書きください。
のんびり・・・うつうつ・・・21/12/06（月）靴下を･･･
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7：10
昨日夕食後、以前差し歯にした右上犬歯の一つ奥の歯が少し痛んで、ぐらぐらしていることに気づいた。
さほど硬いものを食べたわけではないのに、そうなっていた。
今日、歯医者に電話して、相談しようと思う。
昨日までの一週間平均体重は71.31kgで、先週より少し減って、71.0kg前半に戻った。
一昨日、夕食を食べ過ぎ、夜中に大きめの菓子パンを食べた影響だと思うが、昨朝の体重は72.1kgあった。
昼食は、トースト２枚を食べた。
けど、夕方風呂上がりの体重は、71.3kgになっていて、ちょっと不思議な感じだった。
もう何年も家では靴下を履いていないが、履いてみようかという気になってきた。
うつを患った初めの頃、体が冷えて、寝る時にこたつを使っていたことがある。
その頃に、足の指がひどい霜焼けになって、それ以降靴下で足先が蒸れないようにと、靴下を履かなくなった。
今日から、薄手のビジネス靴下を履いてみようと思っている。
机下のファンヒータを使わなくて済むようになれば、電気代も節約できる。
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のんびり・・・うつうつ・・・21/12/05（日）睡眠障害･･･
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6：50
昨日は、洗面を終えたのが13時頃になって、タイミングを逃し、昼食を摂らず、午後のひと眠りもしなかった。
それでも、トータル睡眠時間は11時間近くあり、夜中にレスリンを飲んでから朝は８時ごろまで眠ってれていたからだ。
これだけ眠れていても、睡眠障害を強く意識してしまう。
気分的には、よく眠れていない。
昨夜は、21時過ぎの就寝で、22時過ぎに目覚め、菓子パンを食べた。
その後ベッドに戻って、朝まで眠れた。
就寝前にレスリンを飲んでいれば、夜中に起き上がるのは１回で済むことが多い。
それでも、朝の目覚め時には、夜中に物を食べた印象が強く、気分は良くない。
こうしたことも含めての睡眠障害なのだろう。
うつ脳がそうさせている。
昨日、年賀状の裏面作りを始めた。
背景と寅のイラストを決めた。
あとは、手書きの文面を書いて、それをスキャンして貼り付けるだけ。
これまでに比べて、短時間でできたような気がする。
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のんびり・・・うつうつ・・・21/12/04（土）めんどくささが邪魔を･･･
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8：50
歯医者、虫歯の治療は前回で終わったようで、昨日はメンテナスだった。
相変わらず、右下奥表と左上奥裏は、膿が溜まっていたようだ。
それと、歯磨きでの磨き残しも指摘された。
左上奥の歯はいずれ抜くことになるだろうが、少しでも長持ちさせる方がいいと言われ、歯茎を押さえて膿を出すことと、しっかり歯磨きするように言われた。
けど、今以上歯磨きに時間をかけたり、膿を出すことも、めんどくさい。
食後は、市販のうがい液でうがいをするようにしているが、忘れることが多い。
歯は大切にしないといけないと思っているが、今のところ食べるのに支障がないので、めんどくささが勝っている。
何事も、自分では頑張っているつもりだが、めんどくささが邪魔をしている。
また、レスリンを飲み忘れた。
21時ごろの就寝、22時ごろの目覚めでトイレ(小)に行き、すぐにベッドに戻った。
23時ごろにまた目覚めて、トイレ(小)に行った後食堂へ行った。
菓子パンが目に止まり、食べた。
20cmほどのフランスパンのたまごサンドで、大きかったが、全部食べた。
その後ベッドに戻ったが、０時ごろにまた目覚めた。
眠りに戻ろうと頑張っていたが、そこでレスリンを飲み忘れたかもしれないと思い、確認したら、飲んでいなかった。
レスリンを飲みベッドに戻ると、程なく眠れて、朝８時過ぎまで眠れた。
胃が重たく、しんどさが強い。
一番必要で、飲み忘れるとはっきり症状が出る薬なのに、たまに飲み忘れてしまう。
その他の薬は、飲み忘れても別段変化はない。
気をつけないといけない。
昨朝、和歌山県が震源の地震があった。
私の住む地域も、震度３くらいあったようだ。
その時刻、私は朝食後のひと眠りをしていて、全く気付かなかった。
娘に聞くと、そこそこ揺れたらしい。
最近では珍しく、震源近くでは少し被害が出たようだ。
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のんびり・・・うつうつ・・・21/12/03（金）薬漬け･･･
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7：20
昨日、ペットボトルのクーラーをしまって、加湿器を出した。
部屋は温かいが、冬場は湿度が下がる。
卓上タイプなので、湿度計はあまり下がらないが、蒸気が出ているのを見るだけで気分的にはいい。
湿度が低くなっても、喉や鼻が乾燥しているという実感は全くない。
常に水やコーヒーを飲んでいるし、私は唾液が多く出ているタイプだと思っている。
喉がいがらっぽかったり、鼻が少し詰まった感じの時は、市販の風邪薬をすぐに飲んでいる。
１〜２回飲むと、ほとんど治る。
医者から処方された薬、市販の薬、サプリなど、たくさん飲んでいる。
気休め程度のものが多いが、それで気は治る。
薬漬けといった感じだ。
昨日は、昼食を摂った。
久しぶりに、夕方の体重が朝の体重を上回った。
これからは、また体重が増加傾向になるだろう。
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のんびり・・・うつうつ・・・21/12/02（木）食事パターン･･･
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7：30
昼食を食べていないので、体重が減ってきている。
昨日は、71.0kgになった。
ただ、14時過ぎになって何か食べたい気になった。
中途半端な時間なので食べなかったが、今日からは食べるようにしようと思う。
無理に食べることはないのだが、朝・昼・夕それなりに食べる食事パターンにする方がいいように思う。
元々、糖尿病は空腹になって血糖値が下がり過ぎるのも良くないと聞いたので、そうしようと思う。
体重が増えて、メタボ検診の時の血液検査などの数値は悪くなるだろうが・・・
今日は、息子の誕生日。
東京で一人暮らしをしている息子に、近くで祝ってくれる人はいるのだろうか？
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のんびり・・・うつうつ・・・21/12/01（水）血糖値が162･･･
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6：50
心療内科受診、特に変わりなし。
血糖値が162で、やっぱり高かった。
糖尿病は避けられないだろう。
帰りにスーパーに寄って、２時間ほどの外出。
帰宅後、あれこれしてだいぶ時間がつぶれた。
薬の小分け、月末なので医療費補助の書類の作成と印刷など。
ビデオを観たのは、１時間弱だった。
時間が来たら途中で観るのを止めることは、全く問題ない。
最後まで観ようと思えることは、ほとんどない。
17時になったら、ブログの更新と気に入り女優の写真の整理・調整をして、これで夕食までの時間がつぶれる。
最近ビデオは、数年前の洋画を観ているが、一部の場面で前に観たことを思い出すことがある。
その場面だけで確実に観たと思える。
それ以外は全く覚えていないので、最後まで観るが・・・
今日から12月。
そろそろ年賀状の裏面作りを始めようと思う。
けど、年賀状も「もういいかなぁ」と思うようになってきている。
年に一度のご挨拶、全く会うことのない知人、大切にはしたいが・・・
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