のんびり･･･うつうつ･･･18/11/18 食べて、眠る･･･
| 2018 / 11/18 (日) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・洗髪・映画等 ・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：20
21時過ぎの就寝、３時過ぎの目覚めで起床モード。
一旦コーヒーを入れかけたが、思い直して、菓子を食べてベッドに戻った。
５時前まで眠れた。
午後も、１時間弱のひと眠りの後、菓子を食べてベッドに戻り、もうひと眠り。
２回目は、１時間あまり眠れることが多い。
食べて、眠る。
糖尿病にはよくないが、うつにはいいことかもしれない。
取り敢えず、しばらく続けてみる。
気温が下がってくると、血圧が上がってくるようだ。
下が90を超えることが増えている。
血圧や睡眠などのこと、こんな暮らしぶりでなければ気にするほどのことではないのに・・・
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今日があなたにとって佳い日になりますように
翌日のブログに掲載させていただきます
ダメな場合は「掲載ダメ」と添えてください
のんびり･･･うつうつ･･･18/11/17 頑張って眠ろう･･･
| 2018 / 11/17 (土) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・髭そり・映画等 ・洗髪・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：50
21時半ごろに床に就き、何度かの目覚めの後３時過ぎの目覚めで起床モード。
喉が渇いて、炭酸飲料を飲んだ。
頑張って眠ろうという気になり、ベッドに戻った。
目覚めは何度かあったが、５時半ごろまで眠れた。
これからは、できるだけでこんな風にしようと思う。
また、歯の詰め物が取れて、歯医者に行ってきた。
歯の裏側の小さな詰め物で、いつの間にかなくなっていた。
また何度か通うのが面倒だと思っていたが、15分ほどの処置で、１回で済んだ。
相変わらず、映画を観続けている。
以前観たのを忘れていて観ているものも多い。
内容によって、途中でやめたり最後まで観たりしている。
ここしばらくは、洋画のアクション系。
時折フッと「これでいいのか」という思い浮かびがあるが、スルーするようにしている。
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のんびり･･･うつうつ･･･18/11/16 気温が下がると汗が出る･･･
| 2018 / 11/16 (金) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | E | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 歯医者 | ||||
3：30
一昨夜は、２時間ほどの眠りが２度できて、一応の起床は５時半ごろだった。
ブログを書き終えてからのひと眠りをせず、朝食を摂ってからひと眠りした。
珍しいパターンとなった。
昨夜は21時半ごろの就寝だったが、短時間の目覚めがいつもより多く、目覚め時に「しんどい、しんどい」の連発。
汗も滲んでいて、シャツを着替えた。
数日前から長袖シャツに変えたが、やっぱり気温が下がると汗が出る。
掛け布団は夏のままだが、しっかり被ってしまっているのだろう。
ネットフリマの品物を発送するのに、コンビニへ行った。
少し買い物をして、Apple Watchでの支払いデビューをした。
Suikaだと何も操作しなくて、リーダーにかざすだけで支払いができる。
すごいことができるものだ。
Suica以外のカードは、少し操作しなくてはいけないが、それでも便利になった。
いつも行くスーパーでは、エディカードでの支払いをしている。
この店では、Apple Watchでの支払いはできない。
カード関連での支払いではポイントがたまるので、そうしている。
楽天関連のカードでのポイントはすごい。
これまでのポイント総額は35万円を超えている。
うまく企業に乗せられているのだ。
分かっていても、得した気分になっている。
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のんびり･･･うつうつ･･･18/11/15 プレッシャーで自滅･･･
| 2018 / 11/15 (木) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 買い物 | ||||
5：30
昨午後、13時半ごろから17時半ごろまでベッドにいた。
途中何度も起き上がり菓子を食べたりもしたが、断続的に眠っていた。
寝起きのしんどさには変わりがない。
10日後に迫った大学体操部のＯＢ会、あれこれ考えてしまっている。
知っている人たちとはどんな話をしようかとか、恩師にはどんな挨拶をしようかとか、自己紹介でうつのことをどう話そうとか・・・
前回、３年前はそれがプレッシャーとなりドタキャンした。
在職中の出勤と同じで、行ってしまえばそれなりにやってられると思うが、出かけるまでが問題だ。
何も考えずにただ行けばいいのだが、それが難しい。
実態のないプレッシャーで自滅、それがうつ脳だ。
分かっていても、克服できない。
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のんびり･･･うつうつ･･･18/11/14 特になし･･･
| 2018 / 11/14 (水) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
4：40
特になし
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のんびり･･･うつうつ･･･18/11/13 ミスってしまった･･･
| 2018 / 11/13 (火) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 買い物 | ||||
3：3
トクホ検診の予約、いつでもいけると思っていたが、案外混んでいて、来週の月曜日にしかとれなかった。
結果が出るまで１週間かかると思うので、診療内科に結果を持っていくのに間に合わない。
診療内科の受診をずらすしかない。
ミスってしまった。
他に書くことが思いつかない・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･18/11/12 最悪な過ごし方･･･
| 2018 / 11/12 （月） | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・映画等 ・洗髪・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
4：20
いい天気、いい気候、外で何かしたら気持ちいいだろうなぁと思いつつも、Macで映画を観続けている。
値上げのために買いだめしておいたタバコがなくなった。
また、少し外出が増えるだろう。
ガムを噛みだして一時減ったタバコの量も、戻ってしまった。
一日２箱弱。
吸いすぎ、食べ過ぎ、運動不足、最悪な過ごし方。
何とかしなければいけないという気持ちはずっとあるが、行動には至らない。
頑張ってウォーキングなどすれば、体の状態は多少なりともマシになるだろうが、気分的なところではデメリットが勝る。
やる気になれないことをするのは、何度も試してもう嫌になっている。
頑張って観続けている映画も、楽しむという域には至らない。
内容を楽しむというより、ツッコミどころが気になって、粗探しのようだ。
映画で気を紛らせて、それ以外はあまり考えないようにはしているが、まともな過ごし方ができないのは、常に気になっている。
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