GANBANBEI は 頑張んべい
のんびり…うつうつ…頑張んべい
7:30
最近は夜中の目覚め時のことを何となくとしか覚えていないが、昨夜のことは比較的ハッキリ覚えている。
3度目の目覚め時には久し振りに何か食べたくなり、食堂へ行ってチョコレート菓子を食べた。
昨日は三食後にガスターを飲んだので、その影響かも知れない。
セロトニン
「セロトニン」をネットで検索してみた。
あるページに「セロトニン不足による身体的症状」というのが取りあげられていた。
便秘・嘔吐・睡眠時無呼吸症候群・不眠または何時間寝ても起きれない・一日中眠い・生体時計のリズムが崩れる・低体温・集中力の低下・摂食障害・肥満・糖尿病・頭痛・姿勢が悪くなる・骨格がゆがむ
私の場合全く出現していない症状はあるが、多くの項目を大なり小なり体験している。
以前にも書いたことはあるが、抗うつ剤には「セロトニン生成」作用はない。
セロトニンの原料は「トリプトファン」という必須アミノ酸だが、トリプトファンだけでは「セロトニン」にならず、必ず「ビタミンB6」が必要だということだ。
このような話は医者から聞いたことはないが、うつうつ関連の本などにはよく書かれている。
最も簡単な表現では「肉と砂糖をしっかり摂ろう」となっている。
そう言えば私は若い頃から「肉類や甘いもの」を好んで食べることはなかった。
トリプトファンとビタミンB6を多く含む食品には、赤身の魚・肉の赤身・レバーなどがあると言うことだ。
しかし、食事からこれらの物を十分に摂るのは難しい。
そこで、サプリメントの出番となる。
ネットで探してみたが、これと言ったものが見つからない。
次回の診察で主治医に相談してみようと思う。
お読み頂いてありがとうございます。「見たよ」のひと言でいいのでコメントお願いします
のんびり・・・うつうつ・・・08/09/13
2008年9月13日土曜日
夜中
朝
昼
夕
夜
気分
体調
薬
他
C
日課
日記・ 髭剃・昼食片付・読書
午前外出・ 午後外出・夜外出・入浴・洗髪・洗体
突破 突破 総てに現状を打破し 一路向上
C
更新時
・
パキシル
セロケン
セロケン
ジェイ
ゾロフト
セロケン
22:00
・
5:00
・
・
・
・
C
Illustration by Peter's House
C
C
C
C
D
C