のんびり・・・うつうつ・・・19/01/30 (水) 運動皆無・・・

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2019 / 01 / 30 (水)
夜中
調子
B
D D D
パキシル
レスリン
日課
 ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等
外出
 午前・午後・夜  

7:00

夕食後すぐ、21時過ぎにレスリン1錠。

21時半ごろにもう1錠のみ、就寝。

1時半ごろに、珍しくトイレに行きたくて目覚め、トイレに。

Mono Tone-4-013

何度か目覚めがあったような気はするが、起き上がる事なく、6時前まで眠れて、6時過ぎに起床。

いい感じ。



ネットフリマの品物が売れたので、郵便局へ発送に行った。

寒さもあって車で行こうかと思ったが、少しは歩くのがいいと思い直して、徒歩で行った。

郵便局へは、緩やかだが、一度下って上る坂道。

徒歩5分ほどの距離だが、帰宅後は「あ〜しんど」の連発。

情けない事だ。


運動不足というより、運動皆無。

コーヒーが入るのを待つ間、ほんの数分、背伸びなどをしている。

トイレ大では、上半身伸びをしたり、体をひねったりしている。

庭に出るのは、宅配の受け取りと新聞・郵便物を取りに行く程度。


アップルウォッチには、「アクティビティ」という機能がある。

「ムーブ」は1日の消費カロリーを計測するもので、設定は300カロリーにしているが、ほとんど達成できていない。

「スタンド」は1日12時間立っているかを計測するもので、時折達成できている。

「エクササイズ」は早歩き以上の運動を感知して記録するもので、達成できることはない。

どの機能も何時間か毎に動くことを促すメッセージを表示するが、無視状態。


だから、体重管理は、食事制限しかない。

こんな状態で何とか73kg台をキープできているのは、ある意味すごいと思える。


運動することでうつの改善があればいいが、軽登山やジム通いを何ヶ月も続けたが、効果は感じられず、しんどい・じゃまくさいだけ。

何とかしなければ・・・という気持ちないわけではないのだが・・・




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