のんびり･･･うつうつ･･･17/12/31 今年を振り返って･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｃ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ・洗髪 ・読書等・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 買い物 | ||||
3：00
夕食後20時過ぎに床に就き、１度起き上がって菓子を食べたが、ずっと目覚めが頻繁で、先ほど起き上がってコーヒーを入れ、Macを立ち上げた。
シャツが少し冷たくなるほど汗をかいていた。
何となくしんどさが強い。
今年を振り返っても、さほど変わったことはなかった。
けど、MYトレンドとして、乾燥野菜と冷凍シーフードが思い浮かぶ。
昼食や独り夕食の時、カップ焼きそばなどのインスタント食品にたっぷり入れて食べるようになった。
それで、長年続いた乾麺を茹でたざるうどん・ざるそばをほとんど食べなくなった。
インスタント味噌汁を多用したので、塩分を多く摂ってしまい、血圧が上がっているように思う。
他には・・・
一時期、抗うつ剤を全く無しにした。
初めのうちは大丈夫と思ったが、やっぱり調子が悪く、再開した。
再開時に、パキシルの効果を再確認した。
大きな変化はないが、やっぱり飲み続けるのがいいように思った。
友人らとの温泉・夕食の回数が減って、ちょっと寂しい。
独り温泉も行かなくなくなった。
今年当初の体重は、76kgほどあった。
夏から秋の初め頃には71kg台になりコレステロールやヘモグロビンA1cなどだいぶ下がったが、少し戻って今は73kg台。
３kgほどの減量は、適度だろう。
取り敢えずは、70kg以下を目指している。
老眼治療のため、レンズ埋め込み白内障手術をした。
近くはよく見えるようになり、メガネは不要になった。
ただ、光に輪っかが見え、昼間でも遠くがぼやけて、リスクが大きかった。
しばらく気づかなかったが、目の疲れがなくなっている。
手術前は目薬を多用していたが、手術後は目薬のことは忘れている。
読者の皆さん、今年もありがとうございました。
佳い年をお迎えください。
お読み頂いてありがとうございます
今日があなたにとって佳い日になりますように
翌日のブログに掲載させていただきます
ダメな場合は「掲載ダメ」と添えてください
のんびり･･･うつうつ･･･17/12/30 やっぱりうまく眠れない･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｂ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ ・洗髪・読書等・髭そり・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
4：00
昼食後、13時過ぎから横になって、１時間弱で目覚めた時トイレに行きたくて起き上がった。
いつもならそのまま起きているが、横になっている心地よさが残っていて、ベッドに戻った。
30分ほどで目覚めたが、またトイレに行きたくて起き上がった。
また同じような感じで、ベッドに戻った。
30分ほどで目覚め、今度はMacの前に座った。
時々、トイレが近くなる時間帯がある。
昨日は、昼食時の味噌汁の量が多かったようだ。
夕食が19時半ごろにすんだ。
早すぎると思ったが、すぐにベッドに入った。
０時ごろまではあまり眠れず、３度起き上がって菓子を食べた。
その後２時過ぎまで眠れたが、目覚めが頻繁で、３時を過ぎた頃からは眠れなかった。
４時前に起き上がって、コーヒーを入れ、Macに向かった。
時間など気にせず眠ればいいという気もあるが、一瞬の眠りでも３時間ほど眠れていても目覚め時の感覚に変わりなく、時計を見て確認してしまう。
夜でも日中でも同じだ。
トータルの睡眠時間、横になって目を閉じている時間は十分だろうが、短時間での目覚めは気分が良くない。
横になった時、時折、もう目覚めずに人生が終わってもいいと思うことがある。
罰あたりだが・・・
お読み頂いてありがとうございます
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/29 ネットフリマ･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
2：50
夕食後、20時を過ぎるのを待って床に就いた。
22時前までは眠れず、２度起き上がって菓子を食べた。
その後は眠たようだが、１時台に目覚めが頻繁で、先ほど起き上がってコーヒーを入れ、Macを立ち上げた。
久しぶりにこんな時間にブログを書きている。
３時間ほどしっかり眠れたのかもしれないが、調子がいいとは言い難い。
昨日は昼前から墓参りに行き、お供えを買うために行ったコンビニで昼食用のカツサンドと菓子パンを買ってきた。
いつものスーパー周辺は年末の車の混雑がひどいと思って、そうした。
帰宅は14時前になり、買ってきたカツサンドなどを食べた。
スーパーのパン屋のカツサンドに比べると、美味しくなかった。
しばらくすると、珍しく胃が痛み出した。
ガスターにしようかロキソニンにしようか迷ったが、ロキソニンとムコスタを飲んで横になった。
１時間ほど眠って、目覚めた時には胃の痛みは治まっていた。
胃の痛みがコンビニのカツサンドか菓子パンのせいか分からないが、今後はできるだけ買わないようにしようと思った。
ネットフリマに出品しているプリンターにコメントが入った。
「発色の確認をしたいのでプリントアウトしたものを見せて欲しい」と言うことだったが、もう手元に前のプリンターで印刷したものはなく、プリンター自体も段ボール箱に入れているので、できない旨を伝え「お気に召さなければ返品・返金に応じます」と返した。
「返品着払いなら、購入します」返ってきた。
この辺りでなんとなく嫌な感じがしてた。
仕方がないと思って了解の旨を伝えたが、今度は「1000円値引きで即購入する」と言ってきた。
キレた・・・
インクだけでも10000円以上のものを、それをオマケにして10000円で出品しているのだ。
フリマには、愛着のあるものを誰かに使ってもらおうと出品している。
それなりに品物の価値をきちんと分かってもらえる方と取引がしたい。
誰でも「少しでも安く」と言う気持ちがあることは分かるが、極端なことは品物がかわいそうに思う。
取引キャンセルの旨を伝えた。
なのに、「10000円で購入します」と、強引に購入された。
取引画面で「なかったことにしてください。発送しません」と伝えた。
発送しなければ返金されてキャンセルになるだろう。
取引画面になれば相手の出品物などを見ることができる。
見ると、プリンターを数台出品していた。
転売目的の購入だったようだ。
何となく嫌な感じがしていたのは、私の感の鋭さだろう。
ネット関連では、怪しいサイトやスパムメールなどがよく分かる。
最近は、アップルや楽天を騙ったスパムメールがよく来る。
楽天のスパルメールは、本物とほとんど変わりなく作られるようになっている。
これも、退職後はほとんどMacに向かってネットに接しているお陰か？
あまりいい事だとは思えないが・・・
お読み頂いてありがとうございます
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/28 HTMLで表を･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｂ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
･不調
･ロキソニン |
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| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：10
風呂で湯に浸かっていて、「何かすることはないか？できることはないか？」と考えていて、健康の記録の表をブログにアップしようと思いついた。
体重の記録や最近また始めた血圧などの記録を、HTMLで表を書こうと思った。
風呂上がりに早速始めた。
前に作ったのんうつの記録の表をもとに、コピペの繰り返しで作っていった。
夕食を挟んで、作業を続けた。
体重や血圧などの表は案外早くできてしまい、血液検査の表も作ろうと始めた。
こちらは項目も多く、表の形も複雑で、相当時間つぶしができそうだ。
めんどくさいと思いながらの作業だが、こんなことならやっていられる。
やっぱり、わがまま勝手な病だ。
22時半になるのを待って作業をやめ、寝床に入った。
０時ごろの目覚めで一度起き上がって、トイレに行った。
その後は３時ごろまで、多分目覚めなく眠れた。
４時ごろからはいつものように目覚めが頻繁になり、５時まで頑張ろうと思っていたが、10分前に起床。
就寝時刻が遅くても、朝はさほど変わりない。
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/27 年末だが･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｂ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：10
夕食後21時半頃床に就き、23時前の目覚めでトイレに行き、ベッドに戻った。
目覚めはあったが、起き上がらないように頑張って、５時前の目覚めで起床。
それなりにマシな、夜中の眠りだった。
昨昼食後、いつも通り40分ほどひと眠りしたが、15時半ごろにしんどさが強くなって、ロキソニンと風邪薬改源を飲んで横になった。
２時間あまり眠れて、しんどさがマシになった。
久しぶりにトータル睡眠時間が10時間を超えた。
うつを患ってから毎年年末になると思うことだが、世間の慌ただしさ・賑やかさを横目に、普段と変わらない過ごし方を寂しく思う。
我が子が中学生ぐらいまではスキーに行ったりしていたが、そんなイベントもなくなった。
うつのせいだけではないと思うし、退職後は誰もが同じようだという気もあるが、元々祭り好きな私にとっては寂しいことだ。
まっ、仕事をしているから年末年始休暇はあれこれしたいこともあるのだし、年中休暇の暮らしではそんな気も起こることはないのだろう。
何れにしても、寂しい・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/26 眠りが乱れている･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
･不調
･ロキソニン |
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| 外出 | 午前・午後・夜 買い物 | ||||
6：10
女房が旅行に出かけ、夕方から夕食のことばかり考えていて、風呂に入るのを忘れた。
本当に忘れていて、夕食を食べる前に気づいて、自分でもおかしかった。
夕食後、21時前に床に就いて、22時頃の目覚めで起き上がり菓子を食べた。
０時頃の目覚めでは、トイレだけ行ってベッドに戻った。
３時半頃の頻繁な目覚めでは、何度時計を確認しても３：34だった。
瞬間だけ眠っていたのだろう。
起き上がって、コーヒーを入れ、Macを立ち上げたが、しんどくてすぐにベッドに戻った。
一昨夜と同じだ。
20日頃から１日トータルの眠りが６〜７時間と短くなっていて、22日の飲み会の夜からは夜中の眠りが乱れている。
はっきりした原因は分からない。
まっ、眠りが少し良くなっていた原因もわからないのだから、仕方がない。
年賀状作りも終わったし、ブログのリニューアルも終わった。
買い物もこれといって思い当たらない。
どうでもいい、音楽ファイルのアーティス名のふりがな打ちをしている時間が長くなっている。
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/25 買い換えたプリンター･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：10
21時前の就寝、22時過ぎ・23時過ぎに起き上がり菓子を食べた。
何度か目覚めがあって、３時前の目覚めで起き上がり、コーヒーを入れ、Macを立ち上げた。
けど、しんどさが強くて、すぐにベッドに戻り、眠った。
やっぱり何度か目覚めがり、５時前の目覚めで起き上がった。
一昨日・昨日は、目覚め時の感じが以前のようになっていて、すぐに起き上がりたくなっている。
昨夜は、暖かかった。
いつもり多く汗をかいていた。
自分の年賀状を終え、女房の年賀状作り。
裏面のデザイン作成は、意見を聞きながら作る。
女房は、いたってシンプルなものを好み、簡単に作れる。
印刷をするときは、何度も確認しているが、失敗がないか不安が強くなる。
「これで大丈夫」と思えることが少なくなっている。
加齢のせいもあるだろう。
今日午後には、毎年恒例になっている、パソコンを使わない友人が年賀状作りにくる。
彼もシンプルなものを好み、簡単に作れるし、10枚程度なのでさほど時間はかからない。
自分のも含めて、年賀状作りは確かにめんどくさいが、いい気紛らし・時間つぶしだと思える。
買い換えたプリンター、確かに手間が少なく便利だが、写真印刷では前のプリンターの方が味があっていい感じの仕上がりのように思える。
ネットフリマに出品しているが、セッティングし直して使おうかという気もある。
「もうそんなことにこだわらなくていい」という気持ちと問答している。
プリンターを買い換えてから、反故の裏が白い紙を使わなくなった。
前の物はいちいち手差しだったので、メモがわりの印刷時には裏が白い紙を使っていたが、今の物は手差しする必要がないので使わなくなった。
それでも、裏が白い紙は捨てられない。
メモ用に何枚も小さく切ってあるが、一向に減らず、増えるばりだ。
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/24 年賀状
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｂ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
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| 外出 | 午前・午後・夜 買い物 | ||||
4：00
時間を勘違いして起きてしまった。
21時前に床に就いたが眠れず、２度起き上がって菓子を食べた。
０時過ぎからは多分目覚めなく眠れて、先ほどの目覚めで５時前と勘違いして起床。
結局、何時に起床しても、いつもと同じ感じだ。
まともな眠りは、程遠い。
年賀状の印刷も終わり、後はひと言添えて、今日投函するつもり。
50枚程度と以前に比べて随分減ったが、こんな暮らし振りでもこれだけの人たちとやりとりがあるのは、恵まれている証だろう。
殆どの人が年に一度のお付き合いあだが、今後も続けることになるだろう。
私が若い頃校長などしていた人たちからは、「年賀状は今年で最後にします」と添え書きがあることがあり、こちらが出すのは問題ないという気もあるが、気を使わせてしまうだろうと思い、もう出さないことにしている。
伝統にはこだわりたいという気のある私は、年賀状をやめることはないだろう。
メールやLINEでも１月初めは新年の挨拶をするが、年賀状をやめようとは思わない。
うつの症状がひどく悪かった時も、出していた。
若い頃は、年賀状の宛名は、年に一度という感じで硯で墨をすって毛筆で書いていた。
下手くそな字で、恥を書いていた。
ある時一度パソコンを使って宛名書きして以降は、もう手書きには戻れなくなった。
楽チン、に負けてしまった。
退職してから、気紛らし・時間潰しにパソコンの手書きフォントを毛筆・ペン書き・鉛筆書きなど何種類も作ってからは、宛名書きはそのフォントを使っている。
下手くそな字だが、「味がある」と思ってもらって堪忍してもらう。
裏面の文字は、ある時期から、毛筆手書きの文字をスキャンして作るようになった。
パソコンで作る年賀状だが、殆どが自分の手書き文字で作られる。
これも、うつのお陰でできる事なのだろう。
最後に、一人一人の人を思い浮かべながら、手書きでひと言添える。
短い文で思いを伝えるのは難しく、簡単に済ませてしまうことが多い。
字は下手くそだし、文才もないので、堪忍してもらう。
お読み頂いてありがとうございます
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/23 いい時間が過ごせた･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｃ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
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5：10
久し振りの友人たちとの温泉・飲み会、いい時間が過ごせた。
ゆったり温泉に浸かり、湯上りの貧血気味はなかった。
カニ鍋で、たっぷり食べた、食べすぎた。
最近は病気に関する話題が多くなってきたが、会話も弾んだ。
いつもの馬鹿話で、いい雰囲気だった。
出かける前に頭痛が始まり、ロキソニンを飲んで出かけ、程なく治っていた。
温泉ではしんどさが少し強くなったが、いつものことだ。
帰宅は21時半頃、23時頃に就寝。
０時頃と１時頃に起き上がって菓子を食べた。
目覚めが多く、いつもより眠りは悪かった。
４時頃からはいつも通り頻繁な目覚めで、５時前の起床。
いい時間が過ごせたと思っていても、夜の眠りは崩れる。
この辺りが、うつの難儀なことの一つだ。
今年の忘年会は、昨日の一つだけ。
元仕事仲間のだんだら会は、日程が合わず新年会になった。
バドミントンの新年会もあるが、こちらは未知人が多くなってきているので、不参加の予定。
やっぱり、加齢はつまらない・・・
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のんびり･･･うつうつ･･･17/12/22 感謝すべきか･･･
| ・・・ | 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 |
|---|---|---|---|---|---|
| 調子 | ・・ Ｂ ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ | ・・ Ｃ・・ |
| 薬 |
･頭痛
･ロキソニン |
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| 外出 | 午前・午後・夜 温泉・夕食 | ||||
5：30
音楽ファイルの復元・整理がやっと終わった。
思い通りの保存場所、本来の保存場所にきちんと整理できた。
ただ気付かぬうちに、いくつかのファイルがなくなっていた。
随分前から、初めのうちはレンタルショップから借りてきたCDの読み込みをしていた。
最近は、ユーチューブからダウンロードすることが多い。
知っている曲は、多分全てある。
最近の流行り曲は、在職当時子どもの聴くものを知っておこうと思い、集めた。
昔の子ども向け特撮・アニメなどのテーマソング・童謡・唱歌も多分全てある。
私の親世代が聴いていた昭和初期の流行歌などもある。
CMソングや笑歌などもある。
これも、うつだからできた事だろう。
感謝すべきか・・・
昨夜は、夕食後21時ごろに床に就き、珍しく最初の目覚めが１時頃だった。
起き上がってトイレにっだけ行って、菓子は食べずベッドに戻った。
４時過ぎから目覚めが頻繁になり、５時過ぎに起床。
それなりに、よく眠れた感がある。
これで、ブログを書いた後横になりたくならなければ普通の眠りにさらに近づくのだが、多分もう一眠りしてしまいそうだ。
今日は、高校の同級生たちと忘年会。
夕方から温泉に行って、夕食を一緒する。
久しぶりのイベント。
昨日、洗髪した。
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