のんびり・・・うつうつ・・・17/05/01 眠りのパターン・・・

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眠りのパターンが落ち着いてきた。


最近は夕食が少し早くなっているので、21時頃にはベッドに入っている。

途中の目覚めがあるときとないときはあるが、23時頃の目覚めで起き上がる。

Green-010

ミルク入りのコーヒーを入れて、タバコを2本吸ってベッドに戻る。


だいたい1時間ほどの眠りの後起き上がって、コーヒーを入れ、Macの電源をオン。

ブログを書き始める。


ブログを書き終えて、2〜3時頃にベッドへ。

途中目覚めたりトイレに行ったりするが、5〜6時頃まで一応眠っている。

朝食を摂って、ベッドに入り、8〜9時頃までひと眠り。


起き上がってMacに向かい、メールチェックなどして、9〜10時頃に洗面。

その後、一日が始まるといった感じだ。


21時頃から約12時間、9時頃までが睡眠時間といった感じになっている。

アップルウォッチのアプリでは、その間7時間ぐらい眠っていて、深い睡眠は2〜3時間ほどの記録となっている。


夕方までに1〜2回ひと眠りをして、風呂上がりから夕食までは眠れなくてもベッドに横になっている。

それで一日トータルの睡眠時間は10時間前後となる。


それぞれの目覚め時は、しんどさが強いときとそれなりによく眠った感が持てるときが、半々ぐらいだと思う。

どちらかというと、やっぱり眠るのがしんどい感じだ。


眠りに関しては、パキシル減量の影響はないと思う。

夜中にコーヒーは飲んでいるが、菓子を食べることがなくなったことはいいことだ。

取り敢えず、この眠りのパターンでいくしかない。




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