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1：50
夕食後、20時前からソファーに横になった。
途中で一度トイレに行き、その他の目座もあったような気はするが、１時半頃まで眠れた。
５時間半、これなら普通の眠りと変わりがない。
ただ、布団ではなくソファーだが・・・
時間をずらして、０時頃から５時頃までの眠りにすればいいとは思うが、今は無理せず、この眠りで落ち着けたらと思う。
取り敢えず、眠りはいい方向へ改善されているということにしておく。
日中のひと眠りも、午前中に１回、午後に１回と、落ち着いているように思える。
午前中は朝食後から登山に出掛けるまでの間、午後は昼食後しばらくしてからという感じになっている。
短時間でもそれなりに眠った気になれることが多い。
眠りがそれなりにいい傾向になって、ネガティブにあれこれ考えることも少なくなり、全体的には改善傾向になっていると思う。
焦らず、現状維持を基本にやっていこうと思う。
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