のんびり・・・うつうつ・・・
のんびり・・・うつうつ・・・
少し整理しておこうと思う・・・
この半年で・・・
今年の初めは気分の落ち込みが激しく、頭痛や睡眠障害が酷かった。
2月の初めに非定型抗精神病薬エビリファイを処方されるようになってから少しずつ日中の調子が良くなり、頭痛・睡眠障害は続いたものの「何かをしよう」という意欲が出てきた。
3月の下旬頃から簡単な筋トレ・ウォーキング・軽登山などを始め、5月の中頃にはエビリファイの服薬を止めスポーツジムに通い始めた。
相変わらず頭痛と睡眠障害は続いた。
5月末から7月上旬まで約1ヶ月半午前中に出かけて夕方帰宅するという生活リズムを続けた。
睡眠障害は無くならなかったが、6月17日を最後にこの1ヶ月は頭痛がない。
7月上旬に日中夕方まで外出しているというのを止めてからは、これまで避けていた昼間に眠ることを頑張った。
初めのうちは横になっても眠れないことが多かったが、そのうちよく眠れるようになった。
そして昨日、一昨日は外出せずに日中も夜もそれなりにしっかり眠った。
いくら眠っても寝起きがスッキリ爽快とはいかないが、少なくとも眠ることが苦痛でなくなっている。
そして一番の大きなことは、いつの間にかネガティブな思い浮かびが殆ど無くなっていることだ。
家でじっとしていても「何かをしないといけない」という思いにもならなくなっている。
体重も減少傾向で、とにかく病が快方に向かっていることに間違いはない。
ただ、ここで調子に乗らず、あくまでも「ゆっくり・・・のんびり・・・」の基本姿勢を崩すことの無いようにするつもりだ。
のんびり・・・うつうつ・・・09/07/17-2
2009年7月17日金曜日