2013年5月31日金曜日
2013年5月31日金曜日
のんびり・・・うつうつ・・・ 13/05/31 やっぱり眠剤系はダメだ・・・
7:20
夕食後リフレックスを1錠にして飲み、9時過ぎに寝床に入ったが、眠れなかった。
1時間ほどジッとしていたが諦めて、起き上がりMacに向かった。
特に何かをすということもなく、再度寝床に入った時刻は記憶がない。
多分途中は目覚めなく、4時過ぎの目覚めで朝食を摂った。
先に洗面するのを忘れていた。
食後寝床に戻って、1時間余りは眠れて、目覚め後に洗面した。
その後、ソファーで1時間ほど眠った。
眠気はずっと続いている。
シャワーを浴びて洗髪し、Macに向かったがまだ眠気はスッキリしないので、庭に出た。
ちょっと体を動かした後、家を出て周囲を少し歩いてきた。
ワンブロックでなく、スリーブロック。
帰宅後Macに向かったが、やっぱり眠気が強くウトウト状態。
しばらくして、やっとブログを書き始める気になった。
最初の目覚めから5時間ほど経っている。
バカげている。
目を覚ますのに5時間あれこれやって、一日の始まり。
それなりにしっかり眠れればいいが、そうでもない。
以前から分かっていたことだが、再確認できた。
リフレックスは中止に決定。
やっぱり、眠剤系はダメだ。
「短時間で目覚める」は、うつうつを快復させないとどうにもならないようだ。
中途覚醒・早朝覚醒は自律神経乱調による現時点での私の生活リズムだと、諦めるしかないようだ。
昨日も午後散歩に行ってきた。
いつもの「食とみどりのセンター」を通り過ぎて、1時間余り歩いた。
汗の出方が異常だ。
ゆっくりダラダラ歩いているだけなのに、ぽたぽたしずくが垂れてくる。
これも、自律神経の乱調から来るものだろう。
ただ、「歩きに出かけよう」と思えるのは、エビリファイの効果が出ているのかも知れない。
お読み頂いてありがとうございます
今日も一日皆様にとって佳い日になりますように
翌日のブログに掲載させていただきます
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