| 2018 / 11/27 (火) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | D | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
|
||||
| 日課 | ブログ ・洗髪・髭そり・映画等・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 墓参り | ||||
5：20
就寝後、30分から１時間ほどは眠りに入れないことがほとんど。
置き時計は15分ごとにチャイムがなるのでそれを聞いているので、大体の入眠時刻は分かる。
その後は、目覚めた時にベッドのデジタル時計を見る。
その数字並びを意識して見ていて、よく同じ数字が並ぶ。
昨夜は21時前に就寝。
初めの目覚めが21：44、その後22：44、23：44だった。
すごいと思っていた。
３：33も確認した。
３時を過ぎた頃から目覚めが頻繁になるが、その頃からは起き上がらず頑張って眠りに戻るようにしている。
頑張って眠っている。
10日ほど前から、冬の掛け布団にした。
これまでの羽毛布団では汗をかくことが多かったので、今年は普通の棉布団にした。
今のところ、汗をかいていない。
眠りは、あれこれ工夫しないといけない。
お読み頂いてありがとうございます
今日があなたにとって佳い日になりますように
翌日のブログに掲載させていただきます
ダメな場合は「掲載ダメ」と添えてください
