| 2018 / 01 / 15 (月) | |||||
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| 夜中 | 朝 | 昼 | 夕 | 夜 | |
| 調子 | Ｂ | Ｃ | Ｃ | Ｃ | Ｃ |
| 薬 |
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| 日課 | ブログ ・洗髪・髭そり・読書等・運動等 | ||||
| 外出 | 午前・午後・夜 | ||||
5：30
昨夕方の血圧は、上135下85とどちらも高血圧の基準値を下回っていた。
薬は効いている。
今朝は、上156下102と高かったが、薬を飲む前なのでこんなものなのだろう。
昼食後しばらくして横になってひと眠り、いつも30分から１時間ほどで目覚め、これまではそれで起き上がっていた。
ここしばらくは、トイレに行ってベッドに戻っている。
その後は１時間半ほど眠れて、目覚め時はよく眠った感が持てる。
１日のうちで一番しっかり眠れている気がする。
眠りのパターンとしては良くないだろうが、現状は「眠れる時に眠る」という風にするしかない。
短い眠りのつなぎ合わせで、それなりの睡眠量を確保するしかない。
この頃は、夢をしっかり覚えていることが多い。
目覚めのタイミングが少し違ってきているのだろうか？
私のうつ脳の睡眠は、一般的な「適切な睡眠の為に･･･」と言われる事は当てはまらない。
眠剤を飲んでも朦朧状態で起き上がってしまうし、あれこれいい方法というのを試しても短時間での目覚めに変わりはない。
睡眠障害、「眠るのがしんどい」状態は続く。
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