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10：00
歯医者、小さな虫歯の一つが治療完了。
まだいくつかあって、１回の受診で１ヶ所ずつなようで、全部終わるのは当分先になる感じ。
受診の間隔がもう少し狭くなればいいのだが、予約では10日ほど先になっている。
虫歯よりも歯周病のほうが、問題。
タバコが大きな原因のようだ。
何か手当てをしてくれているようだが、毎日の歯磨きなどが大切なようだ。
「歯は良く磨けている」と言われていて、歯と歯茎の境目のブラッシングをしっかりするようにとのことだが、自分なりにはやっているつもりなので、うがい液や塗り薬をこまめにしようと思う。
今のところ歯茎の痛みはないが、奥歯辺りが腫れているようだ。
まっ、これも気紛らしのひとつになっている。
エアコン室外機の木製カバーを組み立てた。
少し手間取ったが、大して時間はかからなかった。
見栄えが良くなり、上に鉢植えなどが置ける。
昨日の一週間の平均体重は71.59kgで、久しぶりに71kg台後半になった。
夜中に食べる菓子の量が増えているのかもしれないが・・・
夜中に食べるのがやめられないので、日中は極力間食をしないようにしている。
何か変な話だが、仕方がない。
昨夜は、夕食後ビデオを観ている間にも菓子を食べて、就寝後１時間ほどの目覚め時は食べようと思わなかった。
けど、なかなか眠りに戻れず結局菓子を食べて、その後は朝まで眠れた。
それもいつもより遅く、起床は９時半ごろになった。
眠りそのものはしっかり眠れているようで、朝の目覚め時は心地いい感じだ。
「寝るのがしんどい」からは解放されたようだが、薬がなければ短時間で目覚めるのはまだ解消していないようだ。
まだ、睡眠障害は続く・・・
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