GANBANBEI2019

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8：30

昨日の一週間平均体重、72.01kg。

今年の初めは73.90kg、５月に71.01kg、10月末に74.16kg。

変化はあるが、最終的には目標の72kgにいけそうだ。

朝食の黒酢&ブルベリー・えごま油・蜂蜜入りのヨーグルトとオレンジ。

昼食はほとんど食べていない。

夕食は、出された物をそれなりにしっかり食べている。

間食は、夕方のチョコレート３個、一日数回マヌカハニーをひとさじなめる。

夕食後と夜中の菓子は食べなくなった。

色々な物を食べたい気はあるが、何とかこれでやっている。

運動皆無だから、仕方がない。

玄関プローチ、先日塗ったところは「ワインカラー」というペンキだったが、乾くとほとんど黒にしか見えない。

・・・で、別の部分を昨日塗ったが、ワインカラーと赤を混ぜた物を塗った。

一部分試し塗りのつもりで塗ったが、ピンクに近い色になっていて、明るすぎる。

作夕方に塗って、乾いた後の色を見るつもりで、今朝はまだ外に出ていないので、どうなっているか分からない。

今日、また作業をするつもり。

何の影響か分からないが、しんどさが少しマシになっているように思う。

庭での作業をする気になっているし、夕食後横になりたいと思わなくなっていて、23〜０時ごろまでビデオを観ていることが多くなった。

気候、いい感じの眠り、整骨院、サプリなど、これと言って特定できるものはない。

兎に角、現状維持を心がける。

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