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4：30
昼にホットケーキを２枚とソーセージ２個食べた。
ホットケーキには、一昨日はマーガリンだけをつけて食べたが、昨日はメープルシロップもつけた。
少しでも糖分をとっておこうと思ったからだ。
低血糖は起こらなかった。
女房が夏休み中平日家に居るときは、昼時に何かを作っている。
それを貰って食べるので、普段と違ったものを食べることになる。
基本我が家では、朝・昼が各個人で食べるものを用意することになっている。
普段の土日は、女房は昼時には出掛けているとことが多い。
夕食後に映画を観たりゲームをしたりしだして、就寝23時前後、起床3〜５時頃で、落ち着いてきた。
以前は、いつが就寝なのか起床なのか分からないような状態だったので、それだけでも改善したと言える気になっている。
昼過ぎに一度30分ほど眠っているだけなので、トータルの睡眠時間が５時間ほどになっている。
以前ほど横になりたいと思うことが減っているが、夕食前後に横にならないようには頑張っている。
それまでは、トータル８時間ほど横になって眠っていたが、夜中の眠りがそれなりにまとまってきたので、これでやっていけるのだろう。
まだまだ頑張っていないとダメだが、いい傾向ではあると思っている。
焦らず、マシになっている状態の現状維持程度に思って、頑張ろうと思う。
長年患ってきた睡眠障害、何年もかけて改善するつもりぐらいでいい・・・と、言い聞かせておく。
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